Kỳ nghỉ Tết cuối cùng cũng đã chấm dứt. Bạn đã chuẩn bị tinh thần sẵn sàng quay trở lại học tập và làm việc chưa? Cùng Ymeet.me tham khảo 7 bí kíp cực hiệu quả để thanh lọc cơ thể sau Tết và lấy lại vóc dáng xinh tươi nhé!

Bước vào mùa lễ Tết, gia đình nào cũng phải chuẩn bị các món gà, giò, bánh chưng, canh măng, nem rán… cho đủ bộ. Với người gầy, Tết là dịp để béo lên, còn với các chị em hơi “mỡ màng” một chút, thì Tết chắc chắn là mối hiểm hoạ khôn lường với nguy cơ tăng cân không kiểm soát! Thế nên thanh lọc cơ thể sau Tết là điều rất cần thiết để lấy lại cân bằng cho cơ thể đó.

Cắt giảm lượng đường tới mức tối thiểu

Nếu bạn là một cô gái mê đồ ngọt, bạn sẽ không dám tưởng tượng đến một ngày mình không được bỏ thêm đường vào đồ ăn nữa phải không! Tuy nhiên cơ thể chúng ta vốn có cơ chế thích nghi tự nhiên. Hãy tập cách rút bớt lượng đường tiêu thụ hàng ngày và cơ thể sẽ dần quen với điều đó: nếu bình thường bạn dùng 2 muỗng đường cho một tách trà, hãy rút xuống còn 1 muỗng, rồi nửa muỗng, và cuối cùng là không bỏ đường vào trà nữa. Duy trì thói quen đó đều đặn trong vài tuần, mỗi khi thèm đồ ngọt, bạn có thể uống một ly trà thảo mộc có vị ngọt tự nhiên từ các loại lá để làm dịu “cơn ghiền”. Sẽ không khó như bạn tưởng đâu!

Tập thói quen uống trà

Nếu bạn vốn thích uống trà, chúc mừng bạn đã có một thói quen rất tốt! Còn nếu chưa, có thể bạn sẽ muốn thử đấy, vì khoa học đã chứng minh, lá trà chứa nhiều chất chống oxy hoá rất tốt cho cơ thể đó! Không chỉ những loại trà gắn mác “detox” mới thanh lọc cơ thể, những loại trà dưới đây cũng có tác dụng rấttốt với sức khoẻ:

thanh-loc-co-the-sau-tet-1

Trà đen: giúp bảo vệ phổi của bạn, và giảm thiểu nguy cơ đột quỵ.
Trà thảo mộc

  • Trà bạc hà: giúp giảm bớt triệu chứng chướng bụng, đầy hơi khó tiêu.
  • Trà gừng: giúp giảm đau bụng, buồn nôn, nhất là khi bị cảm lạnh.
  • Trà hoa cúc: ngoài tác dụng phổ biến là giúp thư giãn và an thần, trà hoa cúc còn là một liều thuốc tuyệt vời cho hệ tiêu hoá!
  • Cây kế sữa: loại thảo dược này cực kỳ tốt cho gan. Trà kế sữa sẽ giúp tái tạo chức năng gan, bảo vệ khỏi các chất đột như rượu và acetaminophen.
  • Cây ngưu bàng: tương tự kế sữa, thành phần giàu inulin, sesquiterpene lactones và các hoạt chất chống oxy hóa của cây ngưu bàng có thể giúp bảo vệ gan.

Trà xanh
Với nhiều hoạt chất chống oxy hóa, trà xanh có thể ngăn chặn sự phát triển của một số bệnh ung thư. Đặc biệt nếu dịp Tết bạn có lỡ ăn quá nhiều dầu mỡ, thì nên chọn trà xanh làm thức uống thanh lọc cơ thể sau Tết nhé! Vì trà xanh có thể ngăn chặn tắc động mạch và cải thiện hàm lượng cholesterol trong cơ thể đó!.

Uống các loại nước detox

thanh-loc-co-the-sau-tet-2

Ngoài việc uống trà, các loại nước detox cũng là một lựa chọn rất tốt để thanh lọc cơ thể sau Tết nữa đó. Detox có thể giúp bạn loại bỏ các độc tố tích tụ qua các loại thực phẩm nhất định, giảm cân, và tăng năng lượng. Một số loại detox rát dễ làm và phổ biến như:
Nước chanh: rất tốt cho hệ tiêu hoá, giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn.
Nước dưa chuột, chanh và bạc hà: lấy lại cân bằng cho cơ thể, giải nhiệt trong người.
Dấm táo và mật ong: giúp thải độc gan, tăng sức đề kháng và làm trắng răng.

Bổ sung nhiều rau xanh và chất xơ

Nghiên cứu khoa học cho thấy, bản thân rau xanh là một phương pháp thanh lọc cơ thể cực kỳ hiệu quả. Ymeet.me khuyên bạn nên sử dụng các loại rau màu đậm như bông cải xanh, bắp cải tím… vì chúng chứa nhiều vitamin A và K rất tốt cho hệ tiêu hoá. Theo tháp dinh dưỡng của Viện dinh dưỡng QG Việt Nam, bạn nên bổ sung 300gr rau xanh và 100-200gr hoa quả tươi mỗi ngày để lấy lại cân bằng cho cơ thể nhé!

Tẩy tế bào chết toàn thân

thanh-loc-co-the-sau-tet-3

Đôi khi, chúng ta thường bỏ qua việc tẩy tế bào chết vì lầm tưởng rằng đó là chu trình tự nhiên, tế bào chết sẽ tự rụng đi mà không cần can thiệp. Tuy nhiên hãy hiểu đơn giản rằng, nếu bạn chăm tẩy da chết, chu trình tái tạo tế bào sẽ được đẩy nhanh lên, đồng nghĩa với việc da bạn được tái tạo nhanh hơn! Chưa kể liệu trình này còn đem lại sự sảng khoái và thư giãn cho tinh thần, giúp lưu thông khí huyết! Thế nên tẩy da chết chính là một lựa chọn để thanh lọc cơ thể sau Tết rất hiệu quả đó! Những thành phần thiên nhiên như đường nâu & mật ong, bã cà phê & dầu dừa… luôn là những giải pháp tối ưu để tẩy da chết cho cả mặt và cơ thể.

Tập luyện: cách tốt nhất giúp cơ thể không trì trệ

Vào lúc thời tiết se se lạnh thế này, chắc chắn sẽ có những bạn dành trọn dịp nghỉ Tết để ngủ, xem phim, lướt web… phải không nào? Cả một quãng thời gian nằm dài trên giường sẽ khiến cơ thể trì trệ hơn rất nhiều. Đã đến lúc bạn phải bắt tay vào tập một vài động tác để thanh lọc cơ thể sau Tết rồi! Hãy bắt đầu từ những bài tập nhẹ nhàng như gập bụng, plank hoặc squat để lưu thông khí huyết và giúp cơ thể lấy lại vóc dáng nhanh hơn nhé. Chỉ cần 20 phút thực hiện 3 động tác cơ bản trên mỗi ngày, chia làm nhiều hiệp các nhau, sau 2 tuần đảm bảo bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi rõ rệt trên cơ thể mình đó!

Hy vọng rằng những bí kíp này của Ymeet.me sẽ giúp bạn lấy lại vóc dáng và tinh thần nhanh chóng sau dịp Tết! Đừng quên đăng ký Ymeet.me để tham gia kết bạn làm quen với các thành viên trên cộng đồng hẹn hò an toàn đầu tiên tại Việt Nam nhé!

dang-ky-hen-ho-truc-tiyen-ymeet-me